Cada 16 de abril celebramos el Día Mundial de la voz este año bajo el lema “cuidando nuestras voces”.

Esta celebración fue decretada por la Federación de Sociedades de Otorrinolaringología con el objetivo de crear conciencia de la importancia que tiene la voz, así como los cuidados y la consulta temprana a fin de prevenir problemas relacionados con la salud vocal de la población.

Para los docentes el cuidado de la voz es fundamental ya que es su principal herramienta de trabajo.

Por eso acá van algunas pautas para proteger nuestra voz y prevenir problemas.

Hábitos saludables:

• Hidratación constante (8 vasos de AGUA diarios)

• Evitar irritantes (café, alcohol, tabaco, picantes)

• No carraspear ni gritar

• Dormir bien

Uso adecuado de la voz

• Proyectar la voz si forzarla

• Modelar el tono y el volumen

• Hacer pausas

Técnica vocal básica

• Respiración baja (costo diafragmática)

• Calentamiento y enfriamiento vocal

• Buena postura

Condiciones del entorno

• Evitar hablar sobre el ruido ambiente excesivo

• Evitar ambientes con exceso de calor, frio, aire muy seco, con polvo de tiza, etc.

SEÑALES DE ALERTA

Si sentís alguna alteración en tu voz (ronquera, fatiga, dolor al hablar, etc.) que persiste más de 15 días consulta con el Otorrinolaringólogo.

¡¡¡Y si no sabes cómo empezar a cuidarte…Empezá por los Talleres de la Voz!!! Toda la info https://www.amsaferosario.org.ar/curso-de-prevencion-de-disfonias-docentes/

Te esperamos porque “VOS SOS TU VOZ”